Dieta kopenhaska jest kuracją odchudzającą nastawioną na szybkie efekty - trwa 13 dni (w ciągu których powinno się schudnąć około 7-20 kilogramów) i nie może być stosowana dłużej. W trakcie tych 13 dni spożywasz dokładnie 3 posiłki dziennie (śniadanielunch i obiad) - dokładnie takie, jakie są na liście. I nie ma mowy o jakimkolwiek podjadaniu.



Przykładowy jadłospis 


 Dzień 1 i 8

  • Śniadanie: 1 kubek czarnej kawy z 1 kostką cukru,
  • Obiad: 2 jajka na twardo, pół paczki (szklanka) gotowanego szpinaku lub brokułów do tego 1 pomidor,
  • Kolacja: Befsztyk wołowy około 200 g, 5 liści sałaty z łyżką oliwy z oliwek i sokiem z cytryny.

Dzień 2 i 9

  • Śniadanie: 1 kubek czarnej kawy z 1 kostką cukru,
  • Obiad: Befsztyk wołowy około 200 g, 5 liści sałaty z łyżką oliwy z oliwek i sokiem z cytryny, 1 surowy owoc do wyboru jabłko, ananas lub grejpfrut,
  • Kolacja: 5 plasterków szynki szynki około 200 g, 2/3 szklanki jogurtu naturalnego.

Dzień 3 i 10

  • Śniadanie: 1 kubek czarnej kawy z 1 kostką cukru, do tego mała grzanka,
  • Obiad: 1/2 szklanki gotowanego szpinaku, 1 pomidor i 1 surowy mały owoc,
  • Kolacja: 2 jajka na twardo, 5 plasterków szynki szynki około 200 g, 5 liści sałaty z łyżką oliwy z oliwek i sokiem z cytryny.

Dzień 4 i 11

  • Śniadanie: 1 kubek czarnej kawy z 1 kostką cukru,
  • Obiad: 1 jajko na twardo, 1 duża marchewka, małe opakowanie twarożku wiejskiego,
  • Kolacja: 1/2 szklanki kompotu z owoców (ugotowanego bez cukru, owoce zjadamy), 2/3 szklanki jogurtu naturalnego.

Dzień 5 i 12

  • Śniadanie: 1 starta marchewka wraz z sokiem z cytryny,
  • Obiad: Chuda gotowana ryba 300 g do wyboru pstrąg, dorsz lub sola z sokiem z cytryny,
  • Kolacja: Befsztyk wołowy około 200 g, 5 liści sałaty, 6 - 8 główek gotowanych brokułów.

Dzień 6 i 13

  • Śniadanie: 1 kubek czarnej kawy z 1 kostką cukru, do tego mała grzanka,
  • Obiad: Duszona pierś kurczaka, 5 liści sałaty z łyżką oliwy z oliwek i sokiem z cytryny,
  • Kolacja: 2 jajka na twardo, 1 starta marchewka.

Dzień 7

  • Śniadanie: 1 kubek zielonej herbaty bez cukru,
  • Obiad: Pierś z kurczaka grillowana lub z piekarnika, 1 świeży owoc,
  • Kolacja: nic.


Dieta nie nadaje się dla osób z jakimikolwiek problemami zdrowotnymi (np. nadciśnienie tętnicze, dolegliwości żołądkowe), dla osób aktywnych fizycznie (zawodowo lub rekreacyjnie), dla kobiet w ciąży i kobiet karmiących. Ewentualne stosowanie tej diety można rozpocząć tylko po konsultacji z lekarzem.